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健康日記 ~ 【讓女人年輕10歲的蔬菜】

【讓女人年輕10歲的蔬菜】 1.苦瓜。具有促進食慾、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。 2.番茄。可防癌、抗病、美容，抗氧化及降低血壓，預防夜盲症、牙齦出血 3.南瓜。能預防感冒，還可預防角膜乾燥症、夜盲症等 4.胡蘿蔔。增強免疫力又能美容、健身。

海带的14种功效

海带的14种功效 1、防治甲状腺肿。　　海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；　　2、降压。　　海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压；　　3、降脂。　　海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；　　4、抑制肿瘤。　　热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用；　　5、提高免疫力。　　海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一；　　6、降糖。　　海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的；　　7、利尿、消肿。　　海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用；　　8、预防心脑血管病。　　海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病；　　9、消除乳腺增生。　　海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患；　　10、护发。　　海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的；　　11、补钙。　　海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙；　　12、美容。　　海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽；　　13、减肥。海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物；　　14、延缓衰老。　　海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

抗衰老抗癌食品——西兰花

西兰花抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。　　西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。　　西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。　　有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。　　补充的最佳途径就是多吃西兰花。多吃西兰花可以瘦身，它可消化脂肪

健康日記~【宵夜吃什麼不容易胖！】

【宵夜吃什麼不容易胖！】 1、水果，如蘋果、蕃茄等適合任何時間食用； 2、咀嚼性食物，咀嚼有助於消耗熱量，可減少熱量囤積； 3、維生素B族的食物，可消除煩躁不安，如燕麥、糙米等； 4、鈣和鎂的食物，為天然的放鬆劑和鎮定劑，如牛奶、核桃等 5、色氨酸食物，可抑制神經興奮度，如小米粥、黑芝麻等。

【五種養胃的蔬菜】

【五種養胃的蔬菜】 1、南瓜：含果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍 2、胡蘿蔔：含胡蘿蔔素可增強抵抗力，防治呼吸道疾病 3、高麗菜：含維生素K1及U，能抗胃部潰瘍保護修復胃黏膜組織 4、菠菜：能潤燥養肝，益腸胃，通便秘，促進胃和胰腺分泌 5、蕃薯：清腸減肥